इन 5 योगासनों की मदद से करें, अपने बच्चों का दिमाग तेज!
विशेषज्ञों के मुताबिक, योग मन को संयमित रखने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. योग का नियमित अभ्यास करने से मनुष्य शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित कर पाता हैं. आज के तनाव भरे माहौल में यह और भी जरुरी हो जाता है की न केवल व्यस्क बल्कि बच्चे भी योग का अभ्यास करें. बच्चो में योग न केवल शरीर में लचीलेपन लाता बल्कि यह उनमें आत्मविश्वास और एकाग्रता विकसित करने के लिए भी जाना जाता है.
भारत में हर माँ- बाप की यह खुवाईश होती है कि उनके बच्चे पढ़ाई में तेज़ हों, और पढ़ लिखकर एक कामयाब इंसान बने. जिंसके लिए जरुरी है की बच्चे में एककाग्रता की कमी न हो, ताकि वह चीजों को सही ढंग से समझ पाए और उसका मन इधर-उधर न भटके. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बच्चों के मानसिक विकास में पोषित भोजन के साथ-साथ योग भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है.
इसकी लिए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका अभ्यास करके बच्चे अपनी सोचने-समझने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं.
हस्तोत्तानासन: इस आसन में हाथों को ऊपर की ओर फैलाया जाता है, इससे शरीर में तनाव कम होता है तथा मांसपेशियां मजबूत होती है. जिससे मन शांत महसूस करता है.
दंडासन: यह एक बेहद सरल योग मुद्रा है, जिसे अंग्रज़ी में “स्टाफ पोज़” (Staff Pose) के नाम से भी जाना जाता हैं. यह आत्म-जागृति की ऊर्जा का संचरण करता है. इसलिए दंडासन को शक्ति और अच्छे रूप को बढ़ावा देने के लिए आदर्श आसन माना जाता है.
वृक्षासन : वृक्षासन में ‘वृक्ष’ का अर्थ होता है पेड़ और ‘आसन’ का अर्थ है शरीर की मुद्रा. इसीलिए इस आसन में आप एक पेड़ की मुद्रा में होते हैं. यह आसान शरीर के अंदर संतुलन की भावना पैदा करता है, जिससे मानसिक कल्याण, ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता का निर्माण करने में भी मदद करता है, जिससे दिमाग तेज होता है.
भुजंगासन: भुजंगासन सुर्य नमस्कार के 12 आसनों में 7 वे नंबर आनेवाला एक आसन हैं. यह आसन तनाव को कम करने वाले एडरनल ग्रंथी पर असर करता है, जिसके स्त्राव से तनाव, चिंता, डिप्रेशन को कम करने में मदद मिलती हैं.
सुखासन: यह दो शब्दों से मिलकर बना है, ‘आराम’ और ‘आनंद’ है. यह शरीर से नेगेटिविटी को बाहर निकलने में मदद करता है जिससे आपके मन को शांति की अनुभूति होती है. इस आसान का नियमित रूप से पालन करने से दिमाग तेज होता है.
